co po treningu

[...] nie będzie efektów w postaci utraty wagi. Dieta zbilansowana, 2,5g białka, 1,5g tłuszcze, reszta węgle. Trening fbw bądź codziennie jedna partia mięśniowa + 30 min aero po treningu, przemyślę sprawę jeszcze co i jak z tym treningiem. Jedzenie - j/nj, aby zapotrzebowanie dzienne się zgadzało:) Niestety z racji pracy i paru innych rzeczy na [...]

[...] i tak się niezdąży wchłonąć), reszta OK. -przed treningiem 6g (8 kaps BCAA 750 Strong) BCAA zamiast 4,5g (6 kaps.) - przy Twojej wadze potrzeba więcej, tauryna OK. -po treningu możesz wziąć nawet 10g glutaminy, bo się łądnie wchłonie i pomoże zatrzymać katabolizm powysiłkowy, reszta OK. - reszta OK. Co do pory brania kreatyny rano, czy [...]

okej na sniiadanie zje platki w pracy/szkole serka przed treningiem ryz z kotletem sojowym po treningu banana przed snem jakis tam ser tak moze wygladac jego dieta, i co wtedy? wtedy bez sensu tez odzywki.. tak jak mowie. czekam na jego przecietny plan odzywiania.

cell mass 2x dziennie 1 po treningu a drugi? pozatym jak przyjmowac shaka z bialka? z tego co wiem nie mozna przyjmowac bialka razem ze stackiem kreatynowym jakie odstepy czasowe pozatym razem z posilkami cell masa czy przed czy po i kiedy odzywke bialkowa prosze o szczegoly dzieki z gory

30 sztuk to jest tyle co nic wiec obojetne co z tym zrobisz mozesz smialo 2 dziennie po treningu daj. DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

[...] i nie widzisz efektów ubocznych !! IDIOTYZM !! kręgosłup może się krzywić i możesz rosnąć teoretycznie wszystko jest ok ale efekty treningów zobaczysz po latach i wtedy wspomniesz na me słowa... co do treningu proponuje basenik :) oraz gimnastyke wręcz przypuszczenią jeżeli zachowasz dietke i będziesz często ćwiczył to na pewno efekty też będą

[...] nogi sobie dodałem jak radził mi tam Pan na górze, i postanowiłem kupić kreatynę, kupiłem creatine monohydrate mega caps 1250, to mój pierwszy cykl, dobrze wybrałem? i w jakich dawkach mam brać zalecane jest 4 kapsy dziennie ale ja myślę że 10g dziennie tzn 4 kapsy rano i 4 po treningu a w dni nie ćwiczące 1 porcja 4 kapsy o tej porze co trening.

A jakiej wagi sa twoje(w oz)? Wlasnie mam teraz takie rekawice kupione 2 lata temu dosc tanio, i nie maja wystarczajacego wspomagania na nadgarstku i czasem po treningu na ciezkich worach mnie boli. Tez czytalem o tych rekawicach co ty masz wlasnie, i mowili ze do ciezkich worow ich sie nie uzywa, poniewaz ten caly leather schodzi szybko. Niby [...]

[...] lepiej hamuja katabolizm /duzo wyzsza supresja kortyzolu/ i lepiej stymuluja apetyt na caly dzien bialko jest przereklamowane ogolnie po nocy czlowiek powinien byc juz zregenerowany wiec na co mu to bialko? potrzeba mu energii na dzien myslec o bialku sportowiec powinien po treningu Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-02-13 16:40:43

Co sądzicie o Jabłczanie cm3 treca + cee vitalmaxa + aakg hardcore treca DT: rano 3-5g cee,przed treningiem 4-6 kaps AAKG (zwiekszaj jesli nie bedziesz czul satysfakcjonujacego dzialania) po treningu 5g tcm do aakg mozesz dodac kofeine (kawa rozpuszczalna przed treningiem) DNT: rano 5g tcm, po poludniu 3-5g cee

ok dzięki za porady, jeśli chodzi o aero to nie mam możliwości wykonywania ich rano naczczo, robię je zawsze po treningu. Co do klatki to mogę dać wycisk na płaskiej zamiast np: Przenoszenia hantla nad głową w poziomie?

SOBOTA: 9:00 Chleb janosik Twaróg Klinek półtłusty 11:00 (przed treningiem) Jogurt z płatkami JustFit Banan 14:00 (po treningu) Banan Bułki grahamki Ser twarogowy Zielona Łąka chudy 17:00 kurczak z ryżem (na mieście) 21:00 Bułki grahamki Serek wiejski Piątnica Pomidor 24:00 (przed snem) tuńczyk w puszcze NIEDZIELA: 10:00 Mleko spożywcze 2% [...]

[...] opowiadać 1.no-shotgun 2-3 g krety na porcje - tylko w dni treningowe przed treningiem = 165 zł 2.storm 5 g krety na porcje = 10,33 g przed treningiem z no-shotgunem i po treningu tylko storm = 42 dni suplementacji z 1 porcja w DNT = 189 zł 3.gain fast 4500 g według braków w diecie = 192 zł 4.animal m-stak 21 saszetek - pół saszetki przed [...]

active gainera sie je wtedy kiedy jest to ci potrzebne a potrzeby zaleza od brakow w diecie ja np uzywam gainera jako posilek potreningowy i 2kg starcza mi na okolo miecha co do tematu to izolat bardzo dobry po przebudzeniu i po treningu na noc nie za bardzo jak chcesz na noc to dodaj troche oliwy z oliwek do tego na zwolnienie wchlanialnosci

wiesz z tym abgymnickiem to ty zrob tak ze zakladaj sobie po treningu brzucha na jakichs lajtowych ustawieniach dla relaksu , bo to naprawde miesnia ci nie wycwiczy i szkoda straconych pieniedzy a co dopiero czasu . takie moje zdanie

Bezpośrednio po treningu daj 2 banany, pół godziny później wypij gainera, z 5 usuń banana, no i reszta zależy w jakich ilościach ten ryż/pierś wydaje mi się że za mało węglowodanów. Jak praca fizyczna to ich ilość będzie jeszcze większa. No i tłuszcze, ok 80g powinno być w ciągu dnia, a tutaj prawie co ich nie ma :P, na śniadanko jakieś migdałki/ [...]

[...] dla laika. jednak nie ma co plakac bo przy zrzucaniu oponki jakosc miesni sie poprawia. jesli chodzi o trening silowy to jak kolega wyzej napisal i podal linka. mozesz po treningu robic aeroby przygotowujac sie powoli do interwalow, bo pewnie na razie kondycji brak. polecam ten link http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych i [...]

Tak zastąp czymś najlepiej jedz to co wdzien treningowy. to prawda ze w dzien nietrenignowy tych kalori potrzebujesz mniej ale jak zjesz wiecej to wyjdzie Ci to na plus.Liczy się deficyt kaloryczny z całego tygodnia wiec wcinaj jakby nie było jutra.Np. Możesz jesc ten chleb ale lepiej by yło jakbys go ciemnym zastąpił.Pamietaj ze jak zjesz [...]

[...] mocno zastanowie...i co do Twoich odpowiedzi to: 1 - rozumiem 2 - dzieki za poprawe 3 - ale kiedy mam przyjmowac tego treca czy sni a kiedy extensor(mysle ze extensor po treningu 15% laktozy o ile pamietam wiec myslalem ze jeszcze inne bialko na noc z tych Twoich sie nada:) ) 4 - czyli BCAA moze byc dieta 2,5g B na 1kg i malo wegli tez?? [...]

zerknij na daty Po co na siłę cośw siebie wpychać, siemie lnaine po treningu kiepska sprawa.